2018.10.13
【BRNES】ってどんなことするの? part2
ご来店からの流れについてはこちらでご紹介しました。
今日は一番気になる「レッスンではどんなことするの?」ということについてお伝えします。
【BRNES】は4つの種類の運動を3セット繰り返していく、30分間のサーキットトレーニングです。
各パートにきちんと意味があり、この順番で繰り返すことが30分で効果を出すためにとても重要なのです。
①ダイナミックストレッチ
大きく体を動かして体を温めます。
温まった関節や筋肉は大きく動けるようになり、安全で効果的にトレーニングができます。
②コアトレーニング
「体幹部」と呼ばれる、動きの土台となる部分のを活性化します。ここがきちんと働きことで腕や脚、お尻などにきちんと効かせることができます。
また気になるお腹まわりも引き締めることができます。
③パワートレーニング
脚や背中などの大きくて範囲の広い筋肉を鍛え、基礎代謝をあげます。
筋肉が多ければ多いほど、同じ動きをしても消費するカロリーが増えます。
④ターゲットトレーニング
気になる部分を集中的に引き締める動きをします。
現在、美脚、美尻、腹筋の3つのコースがあります。
※初回の方は美脚コースからのスタートになります。
最後はマットでのストレッチ。
使った筋肉をきちんとケアすることも、美しいボディラインのためには大切です。
実はこの流れ、トップアスリートのトレーニングでも主流になっているのです。
最新の運動理論がぎゅっとつまった、そして楽しくてだれでもできて効果もしっかりでちゃう【BRNES】。
BeautyStory 自慢の30分間サーキットトレーニングを、ぜひ体感してください。